仙腸関節炎と仙腸関節障害の症状の痛みのストレッチ

駆け込みドクター腰痛特集で紹介されていた。仙腸関節障害と坐骨神経痛(お尻の痛み)によく効くストレッチ。

今日(8月17日)、放送されたのテレビ番組

駆け込みドクターって番組で、腰痛特集がありましたね。

クリップボード01

駆け込みドクター。腰痛特集

仙腸関節型
椎間関節型
椎間板型

などの3つのタイプ

腰仙関節型ってのは、紹介されていませんでしたね^^。鈴木奈々さんが、椎間板ヘルニアになる可能性があるって、言われていましたね。

ナッケムソンの研究データ、腰の負担は、浅くおじぎで体重の1.5倍だそうです。腰痛になると、座ってるよりも、立ってる方が楽だって言ってましたけど、うちの治療院でも、そういう人がとても多いですね。

鈴木奈々さんは、十二指腸潰瘍のおそれもあるって言われてて、満身創痍でしたね。

というわけで、駆け込みドクターで、紹介された腰痛オサラバ体操ってのに似ている

当院で指導していて、腰痛の患者さんが、どんどん完治しているオリジナルの解消体操をご紹介します。

側弯症の体操ってことになっていますが、腰痛の体操です。

あとは、スキージャンプの体操もやっていましたね。コレも、僕のDVDで、紹介していますよ。

動画は、大人の事情により、ちょっと見ていただけないのですが、画像でご覧になってください。

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01s

他にも、こんな特集がありました。

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2017年2月17日(金) の「その原因、Xにあり!」で、ぎっくり腰について放送されていましたね。ぎっくり腰の原因が、利き尻の偏りすぎだということが分かったみたいです。寒い冬になると、必ずぎっくり腰をやってしまう・・・なんて人は、必見ですね。

ぎっくり腰の原因は利き尻?

利き尻

って、あまり聞きなれない言葉ですよね?でも、利き手、利き足があるように、お尻にも利き尻があるんだって。知りませんでした。そんな利き尻チェックの仕方は、意外と簡単です。

1.左右どちらか一方に脚を投げ出し、床に横座りする。この時、身体を垂直に保つようにする。

2.反対側にも同じように横座りする。

3.楽な方で横座りしたときに、地面についている方のお尻が“利き尻”。

ちなみに私は右が利き尻でした。座る時、利き尻に偏りすぎることが、ぎっくり腰の原因になってしまうんだそうです。でも、どうしても楽な座り方をしてしまうんですよね~

なぜ、利き尻に体重が偏りすぎることがぎっくり腰の原因になるの?

1.利き尻に偏って座ると骨盤が傾く。

2.頭で身体のバランスを取るため背骨が湾曲する。

3.腰の筋肉や靭帯にストレスがかかり、疲労物質が蓄積し、炎症を起こす。

4.炎症を起こしている部位が、ふとした動きでも痛みを発症してしまう。

ということですが、では、利き尻の偏りを防ぐにはどうしたらいいんでしょうか?

利き尻の偏りすぎを防ぐ理想の座り方「スタック・シッティング」

「スタック・シッティング」

とは、猫背と骨盤の傾きを防ぎ、腰にかかる負担を最小限にする座り方だそうです。また、聞きなれない言葉が出てきましたね。でもこの「スタック・シッティング」、やってみると意外に難しくありません。

1.お尻を突き出し、イスの先端に座る。

2.脚を前後に開く。

3.前脚は小指を床につけるように曲げる。

4.後脚は膝を深く曲げ、つま先を立てる。

5.股を少しだけ開く。

この座り方をマスターすれば、腰に負担がかからず、ぎっくり腰を予防できるんだって!さっそく今日から実践しましょう!

以前にも、ほかのテレビ番組で、同じようなテーマが扱わていたようです。

アメトーーク!腰痛い芸人特集

もっと以前には、7月4日にテレビ朝日放送された、アメトーーク!の腰痛い芸人ってので

腰いたい時は、仙腸関節ストレッチがいい、みたいな話題が出て、それで検索されて

見にいらっしゃた人が多かったです。

youtuu

で、問題の仙腸関節にいいストレッチをご紹介します。

仙腸関節炎にいい体操

「お医者さんから、仙腸関節炎と言われたのですが、何かいい体操ありませんか?」

こんにちは、さいたま市整体院の藤田摩利男です。

最近は、そんなご質問をいただくことが多いです。

先日も、メッセージでこんなご質問いただきました。ご紹介します。

はじめまして。看護師してます。元々腰痛はあったのですが、最近、腰よりはお尻の方が痛くなってきました。

整形病棟なので、先生に診てもらったら

「仙腸関節障害ですねー」と言われました。「コルセットをして、ストレッチをすること。あと太らないこと、姿勢良くすること」と言われたのですが、ストレッチってどんなストレッチしたらいいかわかりません。

なにかいいのがあれば教えてください。

メールありがとうございます。ストレッチすることって、いいながら、

こういうストレッチしなさいって、教えてくれないんですね。いじわるな先生ですね^^。

では、今日は、お尻が痛い場合で、仙腸関節障害によく効くストレッチをご紹介します。

とくに、この体操がおすすめですね。ぜひ、試して様子教えてくださいね。

メルマガ読者さん(女性)からの質問

3年ほど前に腰椎椎間板ヘルニア(左にでているもの)の診断を受け、腰痛と戦っています。

先日接骨院で言われたことは、背中がフラット気味であること、骨盤が曲がっているので、左足が短いことを、指摘されました。実は最近夜中に咳をしていて、ぎっくり腰のような状態になりました。

仙腸骨筋というところを痛めてしまったらしいです。

接骨院で背中やお尻もも裏などをほぐして頂きましたが、まだ重心が左足に傾いています。右足に体重をかけると腰の中心左寄りに痛みが走ります。

という方の場合の解消体操です
↓↓↓

あとは、先週つくった仙腸関節の体操のビデオは
こちらですね。

まだまだ、もっと、仙腸関節の症状にビンビン効く体操もありますよ。

仙腸関節体操をして、坐骨神経痛が良くなった感想

最近は、たくさん「治ったよ」「良くなったよ」というメール頂くことが増えました。

ありがたい事です。一通メールをご紹介します。

もともと坐骨神経痛で足の痛みで、お悩みだった、男性の方からです。

こんばんは。いつもためになるメールありがとうございます。教えて頂いた体操を、先生の助言を取り入れながら、朝夕と行っています。

おかげさまで、かなり良くなってきたと実感しています。自分はトレーニングが好きで、8年程前からケトルベルという器具に

はまっていたのですが、坐骨神経痛を患ってからは、約半年間ケトルベルからは離れて、懸垂や逆立ち腕立て伏せなどを行っていました。

最近、良くなってきたと実感があったので、試しにケトルベルを使ってみたところ、若干違和感はあったものの、扱う事ができました。

それから2週間、以前のパワフルな自分を、取り戻してきたような気がします。慢心せず、これからも、体操を続けて行こうと思います。

先生には心からお礼を申し上げたいです。本当にありがとうございます。先生の手は、魔法の手だと思います。

ありがとうございます!。こちらこそ、良くなってきてるって聞いて、すごく嬉しいです!

ところで、メルマガで配信される”良くなったよメール”って

読者さんからすると「よーし、自分も頑張るぞー」って思える反面

「あれ、私(俺)って、他の人より成果でてないんじゃない?」

なーんて、別のお悩みも、もたらしてしまう事があるようです。

で、この体操の実践していただいている方に伝えたい事をまとめました。

1分位で読めますので、ぜひ、チェックしてくださいね。

もう一度、7この体操を復習したい方は、こちらで、全部まとめてみられます。

・・・というわけで、続けてくださいね。